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Retrouvez dans notre salle de Dijon de nombreux cours collectifs orientés cardio et renforcements musculaires, des espaces cardio-training et musculation ainsi qu’un Sauna.

Quant à notre salle de Quetigny, un espace de 450m² avec une grande salle de cours collectifs ! Parfait pour vous dépenser avec des cours cardio et de renforcement classic ou intensif, tout cela entouré de nos coachs diplômés D’États.

Une grande variété de cours collectifs

Renforcement musculaire traditionnel et efficace « Core Training et Cuisses Abdos Fessiers », renforcement musculaire intensif « Cross Training et Body Barre », des cours Cardio toniques « Fit Boxing, Aéro NRJ et Zumba » ou des cours Cardio Chorégraphiés « Step, Aéro et Dance Party », des étirements de mobilité articulaire et maîtrise corporelle « Stretching, Yoga et Pilates ».

Venez-vous défouler, améliorer votre condition physique, vous amuser et vous muscler dans une ambiance conviviale !

Pour satisfaire chacun d’entre vous, Freestyle club vous propose des cours de niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.

Nouveau à Dijon - InBody

Pourquoi la balance d’Impédance-mètre InBody peut changer votre vie ?

👉 L’analyse précise du taux de masse maigre et masse grasse dans votre corps !
👉 Une répartition segmentaire exacte !
👉 Un diagnostic d’obésité par calcul de votre IMC « Indice de Masse Corporelle » et votre TGC « Taux de Graisse Corporelle » !
👉 Un bilan morphologique !

😀 Enfin vos repères pour orienter votre entrainement !

Cours de renforcement musculaire

Abdominaux, Cuisses et Fessiers

Les cours de renforcement musculaire sont conçus pour tonifier et muscler votre corps. Vous améliorez votre mobilité, votre force, votre résistance mais aussi votre endurance musculaire et cardio-vasculaire. Vous ressentirez rapidement une amélioration générale de votre bien être au fil des séances.

Core Training

Cours de renforcement musculaire basé sur des exercices de gainage et de stabilisation du tronc. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les membres inférieurs et supérieurs. Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres). Avec le CORE Training retrouvez une sangle abdominale tonique et harmonieuse, soulagez vôtre dos, obtenez des fessiers plus fermes et des cuisses affinées. Une séquence sur les abdominaux et les lombaires. Une autre sur les cuisses et les fessiers. Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier l’ensemble de votre corps, ce cours est accessible à tous. N’hésitez plus ! La simplicité du CORE training fait de ce cours un excellent point de départ pour vôtre entraînement ainsi qu’un complément indispensable aux autres programmes pour avoir un centre du corps solide.

Cours de renforcement intensif

Cross Training

Entrainement sous forme de circuit mixant plusieurs exercices globaux pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l’ensemble du corps. EFFICACE à 100% !

Body Barre

C’est un cours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECT (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant. Sur une chorégraphie et des morceaux de musiques tirés des plus grands hits du moment, renouvelés tous les trimestres, vous allez travailler durant 45 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.

Cours cardio « intensif »

Fit boxing

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours de Fit Boxing. C’est le cours cardio le plus intensifs avec des pas simples d’aéro et des techniques basiques de boxe choisis pour leur efficacité. Grâce à une musique entraînante, vous allez pouvoir dépasser vos limites et vous surpasser !

Aéro NRJ

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours d’aérobic.

C’est le cours cardio par excellence avec des pas très simples à suivre et choisis pour leur efficacité.

Zumba

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Cours cardio « chorégraphiés »

Step

Le step est un concept simple qui permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretient de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire. Nous vous proposons différents niveaux de chorégraphie : de débutant à avancé. Il y en a pour tous les goûts.

Aéro Dance

L’aéro Dance est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler ! Nous vous proposons aussi un cours de niveau avancé unique à Dijon.

Dance Party

Cours de danse mêlant différents styles en allant du Jazz au Hip Hop.

Cours permettant d’améliorer votre coordination, votre condition physique tout en réalisant des chorégraphies originales et dansées avec différents niveaux de difficulté.

Cours assouplissement

Stretching

Séance relaxante d’assouplissement et d’étirement des muscles du corps. Idéal pour une reprise en douceur.

Pilates

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cours service Premium

Street Jazz - 1h

Un mélange entre Hip Hop et Modern Jazz, sur des musiques en tout genre encadrée par votre coach Morgane. Cours Chorégraphié environ 400 calories. A qui est il adressé : pour des personnes qui savent un peu danser. Bienfaits du cours : permet de mieux connaître son corps, travailler sa coordination, sa mémoire et se tonifier et s’assouplir.

Plusieurs plateaux de musculation

Le club du centre ville vous propose 2 superbes salles de musculation et 1 salle cardio où vous pourrez améliorer votre potentiel physique.

Vous pourrez compter sur l’aide et les conseils de nos professeurs diplômés d’État, toujours à votre écoute et prêt à vous faire progresser grâce aux programmes d’entrainements personnalisés et à l’application « Freestyle Club » disponible sur vos smartphones.

Le club de Quetigny vous propose également des espaces dédiés à la musculation et au cardio-training sur une surface de 450m². Avec un espace rénové depuis septembre 2019.

Balance d'Impédance-mètre InBody

Disponible uniquement dans notre club de Dijon.