toutes nos activités

Retrouvez dans notre salle de Dijon de nombreux cours collectifs orientés cardio et renforcements musculaires, des espaces cardio-training et musculation ainsi qu’un Sauna.

Quant à notre club de Quetigny il vous propose un plateau musculation et cardio-training de 400m² avec des entraînements spécifiques en coaching suivis par nos coachs sportifs diplômés d’État.

85 Cours collectifs

Une grande variété de cours collectifs​

Renforcement musculaire traditionnel et efficace « Core Training et Cuisses Abdos Fessiers », renforcement musculaire intensif « Cross Training et Body PUMP », des cours Cardio toniques « Fit Boxing, Aéro NRJ et Zumba » ou des cours Cardio Chorégraphiés « Step, Aéro et Dance Party », des étirements de mobilité articulaire et maîtrise corporelle « Stretching, Yoga et Pilates ».

Venez-vous défouler, améliorer votre condition physique, vous amuser et vous muscler dans une ambiance conviviale !

Pour satisfaire chacun d’entre vous, Freestyle club vous propose des cours de niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.

Nouveauté Septembre 2019

Pour les « FANS » de danse et de d’activités intensives !

Sans Engagement – Sans inscription aux clubs – Sans vous ruiner !

Des activités complémentaires, comprenant des cours de danses latines avec la Salsa, la Batchata, le Reggaeton et les danses urbaines avec le Street Jazz et le Ragga Dance-hall à partir de 2,90€ le cours !!!

Mais aussi du RPM et de la Boxe sur sac de frappe à partir de 5,80€ le cours !!!

Ce sont des cours en supplément du planning sur réservation via une application.

Cours de renforcement musculaire​

Les cours de renforcement musculaire sont conçus pour tonifier et muscler votre corps.

Vous améliorez votre mobilité, votre force, votre résistance mais aussi votre endurance musculaire et cardio-vasculaire. Vous ressentirez rapidement une amélioration générale de votre bien être au fil des séances.

Cours de renforcement musculaire basé sur des exercices de gainage et de stabilisation du tronc. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les membres inférieurs et supérieurs.

Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres). Avec le CORE Training retrouvez une sangle abdominale tonique et harmonieuse, soulagez vôtre dos, obtenez des fessiers plus fermes et des cuisses affinées. Une séquence sur les abdominaux et les lombaires. Une autre sur les cuisses et les fessiers.

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier l’ensemble de votre corps, ce cours est accessible à tous.

N’hésitez plus ! La simplicité du CORE training fait de ce cours un excellent point de départ pour vôtre entraînement ainsi qu’un complément indispensable aux autres programmes pour avoir un centre du corps solide.

Cours de renforcement intensif

Entrainement sous forme de circuit mixant plusieurs exercices globaux pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l’ensemble du corps. EFFICACE à 100% !

C’est un cours de Fitness Les Mills qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids.

Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECT (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant.

Sur une chorégraphie et des morceaux de musiques tirés des plus grands hits du moment, renouvelés tous les trimestres, vous allez travailler durant 45 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.

Cours cardio « intensif »

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours de Fit Boxing.

C’est le cours cardio le plus intensifs avec des pas simples d’aéro et des techniques basiques de boxe choisis pour leur efficacité. Grâce à une musique entraînante, vous allez pouvoir dépasser vos limites et vous surpasser !

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours d’aérobic.

C’est le cours cardio par excellence avec des pas très simples à suivre et choisis pour leur efficacité.

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.

Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Cours cardio « chorégraphiés »

Le step est un concept simple qui permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretient de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire.

Nous vous proposons différents niveaux de chorégraphie : de débutant à avancé. Il y en a pour tous les goûts.

L’aéro Dance est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !

Nous vous proposons aussi un cours de niveau avancé unique à Dijon.

Cours de danse mêlant différents styles en allant du Jazz au Hip Hop.

Cours permettant d’améliorer votre coordination, votre condition physique tout en réalisant des chorégraphies originales et dansées avec différents niveaux de difficulté.

Cours assouplissement

Pratiqué depuis longtemps en Inde, le yoga est aujourd’hui considéré dans le monde occidental comme une gymnastique, voire un sport de santé.

Le yoga tonique est un enchainement fluide et tonique d’une série de postures plutôt sportives.

Ensemble de postures destinées à renforcer et assouplir le corps d’une façon ciblée (jambes, dos, abdominaux).

La Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué en Occident, Ce type de yoga permet une maitrise du corps et des sens grâce à des postures précises.

Séance relaxante d’assouplissement et d’étirement des muscles du corps. Idéal pour une reprise en douceur.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cours service +

Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.

Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

Salsa, son nom signifie « sauce » et signifie aussi dans le langage populaire cubain « sensuel » et « attirant ». La salsa, telle que nous la connaissons aujourd’hui est un mélange culturel de rythmes d’Amérique Latine comme le son, le guaganco, la rumba, le mambo, le cha-cha-cha, la bomba, la plena, … avec des influences de rythmes américains tels que le jazz, la soul, le blues, et de rythmes européens.

Elle se danse de façon générale en couple mais également seul, laissant libre court à l’improvisation.

La bachata est un rythme dansant originaire de République dominicaine, plein de folklore. On peut le considérer comme un mélange de boléro (surtout, le boléro rythmique) avec d’autres influences musicales d’origine africaine et avec d’autres styles comme le son, le merengue, le cha-cha-cha et le tango.

Le street-jazz est une discipline à mi-chemin entre le modern-jazz et le hip-hop.

Elle permet un travail sur l’énergie, les rythmes syncopés, les arrêts, les silences, la dynamique, tout en favorisant l’expression individuelle et le « feeling ».

Danse de rue d’origine afro-jamaïcaine combinant des pas de ragga, hip hop et danse africaine.

Les chorégraphies de ragga combinent des mouvements de ces différentes techniques afin de constituer un enchainement de mouvements fluides, tantôt rapides et ensuite plus lents, vifs et sensuels.

C’est une activité sportive et physique qui convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes de tout âge.

Simple et pratique à réaliser, l’entraînement avec un sac de frappe vous permettra d’apprendre à donner un coup de poing et de pieds, mais aussi d’augmenter la vitesse d’exécution des coups et de développer un bon jeu de jambes. Développer votre endurance, votre force et votre confiance en vous.

Le Reggaeton désigne la danse qui accompagne la musique du même nom. C’est une danse d’expression libre et se caractérise par une série de petits pas répétés. Elle intègre des éléments de la Salsa, de l’Afro-Cubain, du Dancehall, du Hip-Hop ou du Ragga.

L’état d’esprit qui accompagne la danse Reggaetón est le fait de danser seul (sans guider/être guidée par un/une partenaire avec les mains), librement et avec énergie.

Plusieurs plateaux de musculation

Le club du centre ville vous propose 2 superbes salles de musculation et 1 salle cardio où vous pourrez améliorer votre potentiel physique.

Vous pourrez compter sur l’aide et les conseils de nos professeurs diplômés d’État, toujours à votre écoute et prêt à vous faire progresser grâce aux programmes d’entrainements personnalisés et à l’application « Freestyle Club » disponible sur vos smartphones.

Le club de Quetigny vous propose également des espaces dédiés à la musculation et au cardio-training sur une surface de 450m². Avec un espace rénové depuis septembre 2019.

Plusieurs plateaux de musculation et de cardio-training
Plusieurs plateaux de musculation et de cardio-training

Plusieurs plateaux de musculation

Le club du centre ville vous propose 2 superbes salles de musculation et 1 salle cardio où vous pourrez améliorer votre potentiel physique.

Vous pourrez compter sur l’aide et les conseils de nos professeurs diplômés d’État, toujours à votre écoute et prêt à vous faire progresser grâce aux programmes d’entrainements personnalisés et à l’application « Freestyle Club » disponible sur vos smartphones.

Le club de Quetigny vous propose également des espaces dédiés à la musculation et au cardio-training sur une surface de 450m². Avec un espace rénové depuis septembre 2019.

Espace sauna et bien-être

Le sauna

Pour terminer votre séance en douceur un sauna est à votre disposition au club du centre ville. Excellent pour décontracter et récupérer physiquement.