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Retrouvez dans notre salle de Quetigny, un espace de 450m² avec une grande salle de cours collectifs ! Parfait pour vous dépenser avec des cours cardio et de renforcement classique ou intensif, tout cela entouré de nos coach diplômés d’États.

85 Cours collectifs

Une grande variété de cours collectifs​

Renforcement musculaire traditionnel et efficace « Core Training et Cuisses Abdos Fessiers », renforcement musculaire intensif « Cross Training et Body Barre », des cours Cardio toniques « Fit Boxing, Aéro Dance et Zumba » ou des cours Cardio Chorégraphiés « Step et Street Jazz », des étirements de mobilité articulaire et maîtrise corporelle « Stretching et Pilates ».

Venez-vous défouler, améliorer votre condition physique, vous amuser et vous muscler dans une ambiance conviviale !

Pour satisfaire chacun d’entre vous, Freestyle club vous propose des cours de niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.

Nouveau à Quetigny - InBody

Pourquoi la balance d’Impédance-mètre InBody peut changer votre vie ?

👉 L’analyse précise du taux de masse maigre et masse grasse dans votre corps !
👉 Une répartition segmentaire exacte !
👉 Un diagnostic d’obésité par calcul de votre IMC « Indice de Masse Corporelle » et votre TGC « Taux de Graisse Corporelle » !
👉 Un bilan morphologique !

😀 Enfin vos repères pour orienter votre entrainement !

Cours de renforcement musculaire​

Les cours de renforcement musculaire sont conçus pour tonifier et muscler votre corps.

Vous améliorez votre mobilité, votre force, votre résistance mais aussi votre endurance musculaire et cardio-vasculaire. Vous ressentirez rapidement une amélioration générale de votre bien être au fil des séances.

Cours de renforcement musculaire basé sur des exercices de gainage et de stabilisation du tronc. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les membres inférieurs et supérieurs.

Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres). Avec le CORE Training retrouvez une sangle abdominale tonique et harmonieuse, soulagez vôtre dos, obtenez des fessiers plus fermes et des cuisses affinées. Une séquence sur les abdominaux et les lombaires. Une autre sur les cuisses et les fessiers.

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier l’ensemble de votre corps, ce cours est accessible à tous.

N’hésitez plus ! La simplicité du CORE training fait de ce cours un excellent point de départ pour vôtre entraînement ainsi qu’un complément indispensable aux autres programmes pour avoir un centre du corps solide.

Cours de renforcement intensif

Entrainement sous forme de circuit mixant plusieurs exercices globaux pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l’ensemble du corps. EFFICACE à 100% !

C’est un cours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids.

Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECT (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant.

Sur une chorégraphie et des morceaux de musiques tirés des plus grands hits du moment, renouvelés tous les trimestres, vous allez travailler durant 45 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.

Cours cardio « intensif »

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours de Fit Boxing.

C’est le cours cardio le plus intensifs avec des pas simples d’aéro et des techniques basiques de boxe choisis pour leur efficacité. Grâce à une musique entraînante, vous allez pouvoir dépasser vos limites et vous surpasser !

L’aéro Dance est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !

Nous vous proposons aussi un cours de niveau avancé unique à Dijon.

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.

Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Cours cardio « chorégraphiés »

Le step est un concept simple qui permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretient de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire.

Nous vous proposons différents niveaux de chorégraphie : de débutant à avancé. Il y en a pour tous les goûts.

Un mélange entre Hip Hop et Modern Jazz, sur des musiques en tout genre encadrée par votre coach Morgane.

Cours Chorégraphié environ 400 calories.

A qui est il adressé : pour des personnes qui savent un peu danser.

Bienfaits du cours : permet de mieux connaître son corps, travailler sa coordination, sa mémoire et se tonifier et s’assouplir.

Cours assouplissement

Séance relaxante d’assouplissement et d’étirement des muscles du corps. Idéal pour une reprise en douceur.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Plusieurs plateaux de musculation

Le club de Quetigny vous propose un espace dédié à la musculation et au cardio-training sur une surface de 450m2. Avec un espace rénové depuis septembre 2019.

Vous pourrez compter sur l’aide des conseils de nos professeurs diplômés D’États, toujours à votre écoute et prêt à vous faire progresser grâce aux programmes d’entrainements personnalisés et à l’application « Freestyle Club » disponible sur vos smartphones.

Plusieurs plateaux de musculation et de cardio-training

Balance d'Impédance-mètre InBody

Pourquoi la balance d’Impédance-mètre InBody peut changer votre vie ?

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👉 Une répartition segmentaire exacte !
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👉 Un bilan morphologique !

Enfin vos repères pour orienter votre entrainement !