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COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Nos cours de renforcement musculaire sont conçus pour tonifier et muscler votre corps. Vous améliorez votre mobilité, votre force, votre résistance mais aussi votre endurance musculaire et cardio vasculaire. Vous ressentirez rapidement une amélioration générale de votre bien-être au fil des séances.


RENFORCEMENT BASIC

Renforcement d’une partie ou de l’ensemble du corps avec utilisation de petits matériels et du poids de corps. Ces cours sont adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé.

Core Training : renforcement musculaire généralisé visant l’amélioration de la posture et de l’équilibre musculaire.

Cuisses/Abdos/Fessiers : renforcement musculaire ciblé pour muscler tout en affinant les cuisses, les fessiers et renforcer la sangle abdominale.

RENFORCEMENT INTENSIF

Renforcement généralisé améliorant rapidement la condition physique. Il combine le meilleur des entrainements de personal training avec l’énergie des cours collectifs rythmés en musique. Ces cours sont adaptés aux pratiquants intermédiaires et confirmés.

Body Barre : cours original avec poids, sa formule « effet de répétition » sculpte, tonifie et renforce tout votre corps. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous brûlez un maximum de calories.

Cross Training : Cours dynamique combinant un travail d’augmentation de la force, de l’explosivité, de l’endurance et de la mobilité articulaire. Ce cours vous permettra de repousser vos limités physiques.

COURS CARDIO

Nos cours de cardio sont conçus pour améliorer l’endurance, la coordination, la mobilité et brûler des calories pour s’affiner. Extrêmement défoulant, ces cours améliorent votre capacité cardio-vasculaire, donnent de l’énergie et vous libèrent du stress.

COURS CHORÉGRAPHIÉS

Ces cours cardio vasculaires vous permettront d’améliorer votre coordination, votre condition physique tout en réalisant des chorégraphies originales et dansées avec différents niveaux de difficulté. Réalisez des chorégraphies sur des musiques de show et créez le buzz !

Step : Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas sur une  marche appelée step.  Du pas le plus simple, à d’autres plus compliqués, il vous permettra de réaliser une multitude de combinaisons et de chorégraphies. L’effort sera focalisé sur les cuisses et les fessiers tout en gardant un effort cardio soutenu.

streetjazz  Aéro : Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas plus ou moins simples sur des musiques toniques et dynamiques.

 Aéro latino : cours avec musiques latines, mouvements inspirés de salsa, merengue… simples sur des musiques toniques et dynamiques.

 Aéro 3 : cours avec difficulté technique importante

 Dance party : cours de danse mêlant différents styles en allant du Jazz au Hip hop


COURS CARDIO

Ces cours cardio vasculaires vous permettront d’améliorer votre condition physique, de brûler un maximum de calories, de vous défouler et de vous libérer de votre stress.

A beautuful young aerobics instructor

Fit boxing : cocktail explosif alliant différentes techniques de combat sur des rythmes et musiques énergiques.

 

 

 

Fit rope : combinaison de travail alliant corde à sauter et renforcement musculaire

Aéro energy : cours simple et dynamique utilisant des pas athlétiques sur des musiques rapides

 

 

Zumba : La Zumba est un mélange explosif de danses latines (salsa, samba, merengue, cumbia, reggeaton) et de mouvements plus cardio-vasculaires. En Zumba : chaque musique à sa choré. La Zumba permet de dépenser de nombreuses calories en se musclant et surtout en s’amusant ! Avec la Zumba : c’est ambiance « caliente » garantie !!! L’Aéro Latino est un cours pour apprendre la base de la Zumba en une chorégraphie.

 

ASSOUPLISSEMENT

Cours les moins intenses, idéal pour démarrer le sport, renforcer son corps en douceur, améliorer sa posture et se détendre.

Stretching : cours d’assouplissements, d’étirements et de relaxation

Pilates : renforcement musculaire profond vous permettant d’améliorer votre posture, votre équilibre musculaire et vous permettant une meilleure conscience corporelle.

PARCOURS FREESTYLE

circuit training

 Mise en place d’un enchaînement d’exercices visant l’amélioration de la tonicité musculaire et la résistance cardio-respiratoire. Un professeur est à votre disposition pour adapter la séance à votre potentiel physique et votre motivation. Pour devenir plus tonique, plus mince et améliorer votre potentiel physique.

 

LES ESPACES CARDIO OU MUSCULAIRES

Salles spécifiquement orientée sur l’amélioration du système respiratoire ou le renforcement musculaire.

Salle de musculation où vous pourrez, sous l’œil attentif de vos professeurs diplômés d’état, améliorer votre potentiel physique. 

Les programmes proposés sont totalement personnalisés et suivis.

 

 

LA DÉTENTE

SAUNA Chaud, très chaud…Mais excellent pour décontracter et récupérer physiquement


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